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維霖診所曹為霖醫生維霖內科診所：加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境每天吃1碗五榖雜糧飯可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。會將外界不同細菌帶回家。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。維霖診所院長發現：益生元是我們不克不及消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食品”。


鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。抑制“壞”細菌的生長。另外，也幫助膠原蛋白生成年齡：研究發現這可能與不同的激素水準相關。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）同時也會增加自然殺手細胞的數目。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。義美小泡芙(黑可可) | 171 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）和甜食會影響人體製造白血球也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。每天吃綜合維他命我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。腸道菌群也影響衰老速度。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”農搾金桔檸檬飲 | 900 ml 哪裡買最快？20分鐘到貨


維霖診所

▲鳳山馬光中醫診所李映芷中醫師教大家若何在夏天進補。（圖／馬光中醫供給）

李映芷醫師強調，夏日是個發展興旺的季節，適應四時的養生之道，哄騙夏季陽氣興旺時養陽氣，「冬病夏治」，使用夏日好好強固身體，增添身體性能，迎戰冬天。

除多彌補水份外，其實夏季也能進補。夏季養生補養，藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。

補的方法要准確，冬天以溫補為主，夏日以涼補為主。

夏季保舉穴道推拿

●陰陵泉穴：膝蓋內下方，從膝蓋往小腿會按壓到脛骨緣凹陷處，具有除濕健脾胃功效。

●四神湯：健脾胃、除濕，改良消化問題。

暑多夾濕，脾胃為後天之本，脾主運化水濕，脾胃消化功能不好，水份代謝不良，濕氣難排出，身體消化功能差，長久下來影響身體性能狀態。健脾能扶助腸胃機能，幫助身體代謝運化水濕。

（圖／攝影者Phoebe Lim, Flickr CC License）

▲薏仁是補脾、除濕好食材。

●百會穴：位於頭頂正中心，兩耳尖畫一條線，兩眉心到頸後畫線，兩條線交點位置，「頭為諸陽之會」，刺激百會，有助於恢復精神、益氣醒腦、調節身體機能。

●益氣：黃耆、黨參等。

山藥、茯苓、蓮子、芡實，可以再加上薏仁，煮湯，也可以加米煮成粥。

最後李映芷醫師提示大家，進補要分清晰體質，進補前先就教專業的醫師。操縱夏季好好調理身體，加強護衛力，強壯體質，常保健康！

暑熱輕易耗氣傷津，身體津液流失過量，輕易產生氣虛的狀態。

黃耆5錢、黨參3錢、麥門冬2錢、玉竹2錢、百合2錢，五味子1錢，加水1000ml，煮約10-15分鐘。

記者郭奕均／台北報道

●養陰：麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆筍等。

●茶飲：益氣養陰。

改良濕熱體質，夏季常見進補藥材

大師都認為，只有冬天需要進補，但其實夏天也合適進補，只是方式分歧。鳳山馬光中醫診所李映芷醫師就強調，夏天進補著重「除濕」、「補脾胃」，特別要把「濕」和「熱」排出去，才能避免中暑，有矯健身體迎戰冬季！

暑熱輕易耗氣傷津，「汗為心之液」，身體流汗過多，容易呈現心煩、口渴、倦怠等狀態。常出門後流大汗，回到冷氣房，溫度降低使得皮相毛細孔縮短，沒法散熱，時間久了，身體的「濕」和「熱」排不出去，感受倦怠、頭昏沉、身體重著，加上身體感受熱，想喝生涼冷飲、吃冰、喝冰水，水份代謝更加不良，喝了水無法解渴，也輕易引起腸胃不適、身體水腫，「濕氣」加倍不容易排出。

李映芷醫師诠釋，炎天高溫致使體內調控溫度變態，輕易出現中暑的現象，感受到身體熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、疲倦…等不適。